手軽にダイエットの成果を実感できるのが宅食弁当の魅力であり、レンジでチンして食べるだけなので毎日継続しやすく、ダイエットに挫折するリスクも低いです。

ダイエットは食事管理の難しさが失敗の原因となる中、宅食弁当では急いでいるときも手軽に満腹感を得られ、イライラも回避できます。

ダイエット食としても豊富なメニューの中から、美味しく楽しく継続的にダイエットが行える大きなポイントでもあります。

今回はダイエット向けに注目の宅食10社をカロリー、糖質、タンパク質の観点から比較してみました。

自分の好みに合った宅食サービスを見つけましょう！

ダイエット向け宅食ランキング

健康志向の高まりと共に、ダイエット向け宅食が注目を集めています。

数あるブランドから選ぶ際、どの宅食が本当に効果的で、ダイエットに向いているのか気になりますよね。

今回は、【ダイエットに特化した宅食10社のランキング】を選定しました。

順位 ※アイコンをクリックで詳細説明へ	公式サイト	運営社情報
1位：筋肉食堂DELI	公式サイト	TANPAC株式会社 東京都渋谷区道玄坂1-18-6 秀峰ビル 4F
2位：マッスルデリ	公式サイト	株式会社YOUR MEAL 東京都港区芝五丁目26番16号Mita S-Garden 5F
3位：RIZAP（ライザップ）	公式サイト	RIZAP株式会社 東京都新宿区西新宿8-17-1 住友不動産新宿グランドタワー36階
4位：nosh(ナッシュ)	公式サイト	ナッシュ株式会社 大阪府大阪市北区中之島3-3-3 中之島三井ビルディング16F
5位：わんまいる	公式サイト	株式会社ファミリーネットワークシステムズ 大阪府大阪市北区太融寺町8-8　日進ビル
6位：ワタミの宅食ダイレクト	公式サイト	ワタミ株式会社 東京都大田区羽田一丁目1番3号
7位：グリーンスプーン	公式サイト	株式会社Greenspoon 東京都千駄ヶ谷3-16-12 第一FMGビル3F
8位：FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）	公式サイト	株式会社ニッケンホールディングス 埼玉県戸田市新曽1998-1　NKGビル5階
9位：ウェルネスダイニング	公式サイト	ウェルネスダイニング株式会社 東京都江東区亀戸1-5-7　錦糸町プライムタワー2階
10位：メディカルフードサービス 健康うちごはん	公式サイト	メディカルフードサービス株式会社 神奈川県横浜市港北区新横浜3丁目6番5号新横浜第一生命ビルディング2階

今回のランキングでは、筋肉食堂DELIが1位に輝き、マッスルデリ、RIZAPが続きました。他にもnoshやわんまいるなど、様々な宅食サービスが上位にランクイン。これらの宅食は、ダイエットに特化したメニューや栄養バランスに優れた食事と健康的な食事を提供しています。

送料やメニューの数などもまとめたので、宅食（宅配弁当）サービス選びの参考にしてくださいね♪

ダイエット向け宅食TOP10各社の特徴を徹底調査！

ダイエット向け宅食市場の拡大と共に、多くの人々が健康的でバランスの取れた食事を求めています。

そこで今回は、ダイエット向け宅食の中で注目されている10社の特徴を徹底調査しました。

各社が提供する食事プランや栄養成分、ユニークな特徴に焦点を当て、健康的でダイエットに向いた食事選びの手助けとなる情報をお届けします。

ランキングを元に各社の特徴をひとつずつ掘り下げてみました！

筋肉食堂DELIの特徴

2023年の満足度調査で、「メニューの豊富さ満足度」「料金満足度」「総合満足度」の３つの部門で1位に輝き、高評価を得ています。

実際に、六本木、渋谷、銀座に店舗を構えるプロの料理人が手がける宅食弁当です。

筋肉食堂の名前の通りカラダ作りを目的としている人向けに作られているのが特徴です。

筋肉食堂DELI：コンセプト

「プロの料理人が作る料理をそのままに」をコンセプトに、全100種類以上の豊富なメニューの中から、、高たんぱく・低糖質・低カロリーの食事を提供しています。

筋肉食堂DELI：コースの種類

3つのコースと総勢28種類のメニューが提供されています。

例えば、7食セットの場合、1回のお届けで7種類のメニューが提供され、1カ月以上経っても同じメニューが続くことはありません。

この仕組みにより、飽きずに継続できます。

開発担当は、「味に飽きて食事ダイエットを断念してしまう」という課題に対処するため、味のバリエーションに重点を置いています。

＜ダイエットコース＞

我慢せずに美しくダイエットを目指す方におすすめです。

美味しく食べながら体脂肪を減少させ、食べながらキレイにダイエットを実現したい方向けのコースです。

太りにくい体を作り上げるための高たんぱく＆低糖質メニューで、食べごたえも抜群です！

ダイエットコースはご飯が入っておりませんのでご注意を！

＜バルクアップ＞

トレーニング効果を最大限に引き出したい方向けのトレーニングコースです。

食べ応えはもちろん、美味しさにも徹底的にこだわっています。

1食平均50g以上のタンパク質を含み、最適なPFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）バランスで筋肥大をサポートします。

全28種類のメニューが用意されており、7食セットの場合は1回の配達で7種類×4回でメニューが一巡します。

1カ月以上経っても異なるメニューが提供されるため、飽きずに継続できます。

筋肉食堂特製のパワーライス（白米＋押し麦＋もち米）が含まれています。

＜エブリデイコース＞

毎日美味しい食事で健康的な体を維持したい人向け。

トレーニングと合わせた体づくりをしている方やたんぱく質をしっかりと摂りたい健康的な食生活を毎日続けたい方向けのコースです。

美味しくて高たんぱくでありながら、糖質・脂質を控えめに抑えたグルメなメニューが豊富です。

エブリディコースは、おかずのみではなく玄米が入っているので満腹感を得やすいです。

マッスルデリの特徴

マッスルデリの冷凍弁当は、ダイエット、ボディメイク、そして健康的な体づくりをサポートするために、理想的なPFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）バランスが整った食事を提供しています。

無料の食事診断の提供や、個々のニーズに合った食事プランを提案しています。

さらに、定期購入をされたユーザー限定ですが、栄養相談のサービスもご利用いただけます。

他社ではおかずのみ提供のケースが多いですが、全てのお弁当にご飯も付いているのが大きな特徴です。

マッスルデリ：コンセプト

無料の食事診断では、個々のニーズに合わせて「1日の目標摂取カロリー」「1日の目標タンパク質量」「1日の目標脂質量」「1日の目標炭水化物量」を設定することで本格的に目標を達成したい方に最適なコースの提供をコンセプトとしています。

食事診断の内容としては・・・

①性別、身長、体重、日頃の運動量の選択

②ダイエットの目的（痩せたい、筋肉量を増やしたい、引き締めたい）の選択

③いつまでに達成したいか（期間と目標体重を入力）

④糖質と脂質のどちらを我慢するのが辛いのか選択

食事診断を受けることで、詳細な目標設定や自分に不足しているものを明確化し消費者のやる気を引き出す手助けになります。

マッスルデリ：メニューの数

メニューの特徴としては高タンパク・低カロリーで栄養管理された食事と感じさせない美味しさと満足感にこだわって50種類以上の豊富なメニューを提供しています。

また、お弁当以外にもプロテインやコーヒー、プロテインアイスやピザの販売もされておりバラエティに富んでいます。

低糖質でありながらも、パスタややきそばなどの麺系が多いのが特徴です。

ご飯もしっかり付いていながらも低カロリーなメニューは魅力的ですよね。

ダイエット中にピザやアイスが食べれるのも人気の秘訣です。

マッスルデリ：コースの種類

マッスルデリでは、4つのプランから目的や体質に合った最適なプランを選択できます。

各コースには、5食、10食、15食のおまかせセットがあり、また、単品でもコースメニューの中から好きなメニューの選択が可能です。

コースだけでなく単品購入が可能なのはとても使い勝手が良いですね。

コースの種類は以下の通りです。

＜女性ダイエット用コ―ス＞

脂肪を減らしながら体を引き締めたい女性、カロリーを大きく抑えたい男性にもおススメの食事プラン。

・ご飯メニュー　34種

・麺メニュー　6種

・ピザメニュー　2種

・パンメニュー　2種

・アイスメニュー　4種

＜男性ダイエット用コース＞

適度に筋肉をつけながら痩せたい男性、体型を維持したい女性にもおススメの食事プラン。

女性用よりもカロリーは高めですがタンパク質も多めです。

ボリュームのある麺類が豊富なラインナップです。

・ご飯メニュー　33種

・麺メニュー　8種

・パンメニュー　1種

・パン＋ポタージュ　1種

・ピザメニュー　2種

・パン＋アイス　4種

＜増量用コース＞

筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方に最適な栄養バランスの食事を提供しています。

男性ダイエット用コースよりも更にパワーアップしたメニューのラインナップです！

・ご飯メニュー　33種

・麺メニュー　7種

・ピザ＋ポタージュ　2種

・パン（4食分）　1種

・ピザ＋パン　2種

・アイスメニュー　2種

＜低糖質ダイエット用コース＞

糖質を減らして、とにかく体重を早く減らしたい方におすすめの食事プランです。

ピザとアイスは含まれておりませんが、よりヘルシーなメニューに焦点を当てたラインナップで、麺が食べられるのは嬉しいポイントですね。

・ご飯メニュー　16種

・麺メニュー　2種

・パン　1種

今回の「ダイエット」に目的を絞ると、マッスルデリの4つのプランの中では低糖質ダイエット用コースが一番最適なプランとなります。

RIZAP（ライザップ）の特徴

ボディメイクを支えたRIZAPが開発し、運動時の栄養補給を支える食事として人気の宅食サービスです。

ボディメイクをしながら摂取するのに最適で、日頃からジムに通ったり筋トレをして身体を作っている人に向いています。

RIZAP：コンセプト

RIZAPのメニューは、「食べて、楽しんで、理想の自分へ」をコンセプトに掲げ、和洋中、肉、魚のバランスを考えた複数のメニューを組み合わせたセットが用意されています。

RIZAP：メニューの数

RIZAPのお弁当は、全21種類のメニューをセット販売のみで展開しています。

（お肉系メニューが13種類、お魚系メニューが7種類）

海藻を含むミネラル豊富なメニューも組み込まれ、食事全体がバランスよく仕上がっています。

また、プロテインやサポートバー、サプリメントも購入が可能で、その他お弁当以外にも様々なトレーニンググッズの購入が可能です。

RIZAP：コースの種類

RIZAPは1週間セット(7食)と2週間セット(14食)合計７つのセットの中から好きなセットの選択が可能です。

「肉メイン」、「魚メイン」と自分の好みに合わせてセット購入可能なので、魚縛りのコースは珍しいので、魚派にとっては嬉しいポイントですよね。

＜セットA＞

セットAはメインが肉魚卵の１週間分のセットです。

＜セットB＞

セットBは肉魚大豆メインの１週間分のセットです。

＜お肉セットC＞

名前の通り全てお肉がメインのセットです。

＜おさかなセットD＞

お魚がメインのセットです。

＜AB混合セット＞

AもBも両方食べたい方向けに肉、魚、卵、大豆のメインが全て入った大人気２週間分のセットです。

<AD混合セット>

お肉メニュー多め(肉魚卵)バランスよく組み合わせられた２週間分のセットです。

<BD混合２週間セット>

お魚メニュー多め(肉魚大豆)バランスよく組み合わせられた２週間分のセットです。

セットのみ販売になりますので、単品では注文できないのでご注意を！

nosh（ナッシュ）の特徴

全てのメニューにおいて、糖質が30g以下、塩分が2.5g以下という厳しい基準を設け、その開発には経験豊富な管理栄養士と一流のシェフが連携しています。

60種類前後の豊富なメニューから自身の好みに合ったメニューをひとつひとつ選択が可能です。

さらに毎週2品の新メニューが追加されるので、ユーザーを飽きさせません。

また、大豆ミートを活用したヘルシーなメニューの開発にも力を入れています。

他社にはない低糖質デザートの提供も特徴的です。

nosh：コンセプト

「美味しい、飽きない、安い」をコンセプトに 低糖質な冷凍弁当とデザートを提供しています。

自社工場で製造することで、豊富なメニューでありながらも味と品質のコントロールを可能にしています。

nosh：メニューの数

全部で58種類のメニューを展開しています。

・お弁当48種類（メインのおかずはお肉系が約8割でお魚系が約2割）

・パンが2種類

・デザートが8種類

nosh：コースの種類

全てのメニューで糖質と塩分規定が存在する事から、特別なコース展開はしておらず、6食、8食、10食の中から一回の配送食数の選択のみです。

個別で好きなメニューを注文するのも良いですし、「人気メニューからおまかせ」を選択するとランキングベスト10までのメニューが注文できるシステムです。

1食ずつ好きなメニューを選択できるので、デザートのみの選択も可能です！

わんまいるの特徴

今から約10年前に業界でもいち早く冷凍惣菜・冷凍ミールキットを自社開発・自社販売しています。

栄養バランスを考えてメニューを考えられており、10社の中で唯一の国産食材を100％使用し、農家・養鶏・牛肉・魚介類の生産者や生産現場の風景、安心安全、顔の見える食材の使用し、食材へのこだわりが特徴です。

真空調理の第一人者、元帝国ホテル料理長石川シェフの指導により、個包装真空調理で砂糖・醤油・塩など調味料が少なくても味が染み込み素材の味も楽しめます。

糖質・塩分・カロリーを気にされている方にも安心でき、品質や味にこだわっています。

わんまいる：コンセプト

大人はもちろん、子供も安心して食べられるメニュー作りを心がけており、メニューは和食が中心。

社長厳選の国産ご当地食材や新鮮な生の野菜、充実した食生活を待ち望んでいたワンランク上の美味しい宅食サービスをコンセプトに掲げています。

わんまいる：メニューの数

献立は週ごとに決められており、週に一度煮魚、焼魚、和食、洋食、中華の主菜1品＋副菜2品×5食セットメニューを週替わりでお届け。月間4週間同じメニューは一切ありません。

メニューは選択できませんが全てお任せでも飽きの来ないメニュー展開をしています。

わんまいる：コースの種類

わんまいるでは、流水解凍可能なミールキットとレンジで温めるタイプの冷凍弁当の2つのコースから選択可能です。

どちらも週に5食分または2週に10食分のコースに分かれています。

＜冷凍おかずセット健幸ディナーセット＞

レンジ解凍では採用出来ない1人前のお鍋料理や汁物料理も豊富！

個食パックの湯せん調理ならではのバラエティメニューです。

メリットは冷凍庫にスッキリおさまるパッケージで場所を取りません。デメリットを言うならば、レンジでチンより手間がかかります。

＜冷凍おかずわんまいる美食弁当コース＞

冷凍弁当の内容は、1食当たり主菜1品/副菜2品！

作りたての料理をトレーに盛り付けて、解凍しているので、食材から出る水蒸気がトレー容器の中で循環し料理の乾燥防ぎ焦げ付かずにふっくら柔らかく仕上がるように密封重点フィルムでフタをして余分な蒸気は外に出るように工夫しています。

野菜などがべたつかず、タレ等も焦げがないよう作られています。食材や料理が傷まずに「冷凍×レンジ調理」とは思えない品質と味に仕上がりに力を入れています。

ワタミの宅食ダイレクトの特徴

ワタミの宅食は、大きく分けて「冷凍」と「冷蔵」の2タイプがあります。

他社はほとんどが冷凍に対して、冷蔵で毎日スタッフが手渡しで届けることも可能な点は大きな特徴のひとつ。

塩分ケアからダイエットしたい人まで様々なニーズに合わせたお惣菜のラインナップを用意しています。

冷凍弁当にはご飯は付きませんが、冷蔵弁当はご飯付きです。

ワタミの宅食ダイレクト：コンセプト

「健康は毎日の食事から」をコンセプトに調理にこだわりバランスの取れたお弁当やお惣菜を作り、冷蔵弁当を注文の場合に限り、毎日スタッフが手渡しで届けています。（※冷凍弁当は佐川急便のお届け。）

バラエティ豊かに多くの品目を召し上がりたい方からダイエットをしたい方、塩分ケアをしたい方までさまざまなニーズに合わせたお惣菜を提供しています。

ワタミの宅食ダイレクト：メニューの数

お惣菜の数は麺類、丼ものまで揃う100種類以上の豊富な品揃え。

いつでも2菜、いつでも3菜、いつでも5菜、ロカボリック、介護職の5種類から生活スタイルに合わせたメニューを選べます。

※そのほかアラカルトメニューの選択も可能です。

ワタミの宅食ダイレクト：コースの種類

今回は他社に合わせて冷凍弁当のコースをご紹介します。

コースはそれぞれ7食、10食、14食、20食の食数から選べます。

※14食、20食はおまかせメニューの定期購入のみ選択可能

＜いつでも2菜コース＞

朝食に便利なおかず2種類のお手頃コースです。

洋食か和食、どちらかお好みのセットを選べます。

・洋食セット（全7種類）

・和食セット（全7種類）

＜いつでも3菜コース＞

塩分やカロリーに気を配りたい、食生活の乱れが気になる方向けのコースです。

・お肉セット

・お魚セット

・ミックスセットA

・ミックスセットB

＜いつでも5菜＞

バラエティ豊かな食事を楽しみたい、食べごたえが欲しい方におすすめ。

＜ロカボリックコース＞

医師から食事制限を受けている方や糖質制限ダイエットをしたい方向けで低糖質メニューが豊富です。

＜介護職コース＞

「やわらかおかずミックスセット2種」と「ムース食ミックスセット2種」が選択可能です。前者は見た目は普通食のままで、やわらかく、口の中でまとまりやすく仕上げられており、かたいものが食べにくい方向けです。後者はユニバーサルデザインフード「舌でつぶせる」に適合するかたさと飲みやすさを重視しています。

ワタミの5種類のコースの中では、ロカボリックコースがダイエット向けに一番ふさわしいコースです。

グリーンスプーンの特徴

管理栄養士が慎重に考え抜いたオリジナルレシピで、野菜を豊富に使用した約60種類のメニューを提案しています。

瞬間冷凍でうま味を閉じ込め、メニューは野菜が豊富に使われています。

メニューはアレルギーや苦手な食材の除去が可能なカスタマイズも可能です。

他社のように副菜は付かずにメインのおかずのみの展開なので、四角いお弁当パッケージは使用せず、おしゃれなパッケージを採用しています。

スープやサラダ、スムージーに力を入れているのも特徴です。

グリーンスプーン：コンセプト

食品添加物は最小限の利用で、食材の旨みと栄養をそのままに、新鮮な状態を保ち栄養素を逃すことなく、ヘルシーな食事の提供をコンセプトとしています。

野菜中心のおかずも多いため、野菜不足やおかずが一品足りない時には家族でシェアしやすいです。

グリーンスプーン：メニューの数

30種のメインメニュー、14種のスープ、5種のサラダ、10種のスムージーから選択可能です。

和食・洋食がそれぞれ7種に対して、中華が5種、エスニックは11種と、どれも野菜とお肉が中心で、中華やエスニックなどバラエティのメニューが揃っています。

女性にとって嬉しいおしゃれで多様な品ぞろえと、他社に比べてエスニック系のメニューが多いのも魅力的ですね。

グリーンスプーン：コースの種類

コース展開はしておらず、8食、10食、12食の中から一回の配送食数を選択し、全51種類のメニューの中から好きなメニューをひとつずつ選べます。

全てサラダやスムージーのみの選択も可能です。

FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）の特徴

食材や調味料に徹底的にこだわり、添加物を極力排除した冷凍宅配食ブランドです。

できるだけ国産食材や特選調味料を使用し、添加物は2種類に限定されています。

原材料や調味料の中身まで徹底的にチェックしていることが特徴です。

こだわりの食材や調味料を使用しているので、お値段は他社よりも少々お高めな印象です。

FIT FOOD HOME：コンセプト

カラダにもココロにも負担をかけずをコンセプトに健康を維持できるような食事を提供しています。

食から摂れる栄養素を最大限に体内に取り込むことを目指し、添加物を使用せずに、国産で安心安全な食材使用にも力を入れています。

 FOOD HOME：メニューの数

メニューは全部で36種類。

基本的にはおかずのみですが、ご飯付きのメニューも提供しています。

肉系25種、魚系11種のメニュー展開の中で、和食が14種、洋食が15種、中華エスニック系が7種とバラエティに富んだ魅力的なメニューの数々に目を奪われます。

FIT FOOD HOME：コースの種類

コース展開はしておらず、5食、7食、10食、14食、20食の中から一回の配送食数を選択し、メニューの中から好きなメニューをひとつずつ選択が可能です。（ボタンひとつでおまかせ選択も可能）

人気順、栄養別（低糖質・高たんぱく・低カロリー・低塩分・食物繊維）から単品メニューを検索し、自分に合ったメニューの組み合わせを自由に選べるので選択する楽しみも魅力のひとつです。

ウェルネスダイニングの特徴

食事制限が必要な方々に向けた「気配り宅配食」を提供しており、自宅での調理が難しいメニューや、特別な食事配慮が必要な方々に最適な宅配食に特化しています。

工場に入る前の身だしなみから食材の下処理、加熱時の芯温度、盛り付け時の温度など徹底的に管理しています。

ウェルネスダイニング：コンセプト

「制限食とは思えない美味しさ」をコンセプトに、食事制限専門の宅食弁当を展開しています。

全ての料理は徹底管理された国内工場でひとつひとつ手作りのお弁当を作り、管理栄養士が身体に合った食事を提案しています。

ウェルネスダイニング：メニューの数

ウェルネスダイニングに定期注文は、3つの食数と4つのお届け間隔から選択可能です。

お届け食数と配達間隔が決まらないという方には、管理栄養士が電話でヒアリングし消費者に寄り添い、より適切なお届けの仕方を提案しています。

1食分には、主菜1品と副菜3品、計4品のおかずが入っています。

メニュー数は、全部で70種類。

ウェルネスダイニング：コースの種類

コースは大きく分けて4つのコースから選択可能です。

全てのコースに共通している点は7食、14食、21食から選択可能で、メニューはお任せになります。

＜気配り宅配食＞

気配り宅配食は、食事制限に対する不安や毎日の食事の負担を減らすために考えられた健康のための宅配弁当です。1食で主食1品＋副菜3品を楽しめます。

気配り宅配食コースは更に4つのコースに細分化されているのでご紹介いたします！

・糖質＆カロリー制限コース（糖尿病・血糖値の高い方向け）

1食あたり糖質15ｇ以下に調整し、カロリーと塩分にも配慮した糖質制限宅配食です。

肉や野菜を組み合わせてボリュームアップし、揚げ物も召し上がっていただけるように工夫しています。食物繊維が豊富な野菜のおかずを組み合わせることで、糖質とカロリーを制限しつつも満足感のあるメニューを提供しています。

・塩分制限コース（高血圧の方向け）

健康のために塩分を制限したい方や血圧が気になる方におすすめの宅配食です。

1食あたり塩分2ｇ以下に調整し、出汁やレモン・甘酢などを使用してうま味や酸味を引き立て、塩分を控えながらもおいしく食べられます。焼き目をつけて香ばしさをプラスすることで、塩分控えめでも美味しさを感じられます。煮物は一度冷まして煮汁の味をしっかり染み込ませてから冷凍しています。

・たんぱく質＆塩分調整コース（腎臓病の方向け）

1食あたりたんぱく質を10ｇ以下に調整しながら、塩分とカリウムも制限した特別な宅配食です。

手作りのソースやタレで塩分を調整しながらも、生姜焼きやハンバーグも食べれます。

多彩な味付けを楽しむことができます。野菜もしっかりと召し上がっていただくために、ゆでこぼしたり、水にさらすなどカリウムを減らす工夫をしています。

・健康応援コース（食生活が偏りがちな人向け）

カロリーを控えめに抑えながらも、肉や野菜を組み合わせてバランス良く、食べ応えも感じられます！

ポテトサラダなどの定番メニューだけでなく、ジャガイモのバジル和えなど、工夫を凝らした味付けで健康に良い野菜を飽きずに摂取できます。

ダイエットを目的として考えるならば、ウェルネスダイニングの4つのコースの中では糖質＆カロリー制限コースが一番適しているでしょう。

メディカルフードサービス 健康うちごはんの特徴

ジャパンメディカルフードは文字通り医療に特化したフードサービスの分野から業務を開始しました。

数々の病院や介護福祉施設の給食委託サービスの実績により、安全で品質管理の徹底した商品・サービスをつくり、個人のお客様だけではなく、300箇所以上の病院や介護施設にも提供している点が大きな特徴です。

どれを選んだらよいかわからない方へ向けて無料相談窓口を設置しており、管理栄養士がカウンセリングを行ってくれるサービスも提供しています。

コースによっては冷蔵の宅食弁当も提供しています。

メディカルフードサービス 健康うちごはん：コンセプト

楽しくお食事ができるメニュー、厳密な栄養計算と、自慢の計量調理をコンセプトとし、医療・介護食専門メーカーが自社工場で健康管理食を提供しています。

メディカルフードサービス 健康うちごはん：メニューの数

学校給食のように毎月献立を決めて配送するスタイルで、毎月約70種類のメインメニューをコース別に毎日別メニューになるようバリエーションが豊富です。

メディカルフードサービス 健康うちごはん：コースの種類

大きく分けて9つのコースで構成されています。

医療に特化している宅食なので、個人に合わせて細かくコースを選ぶことが可能です！

＜やわらか食コース＞

＜ムース食コース＞

＜タンパク制限食コース＞

・Aセット

・Bセット

・Cセット

＜塩分制限食コース＞

高血圧や心臓病、脂質異常症などで塩分・脂質制限が必要な方、ダイエットを目指す方のための制限食。エネルギーや塩分はもちろん、食物繊維やコレステロールまで配慮した商品です。

＜カロリー制限食コース＞

油は最小限で肉は脂肪の少ない部分を利用し、旬の野菜を味わいながら、更に2つのコースに細分化されエネルギー量をコントロールできます。

・Aセット

・Bセット

＜バランス健康食コース＞

健康に気をつけたい方など、幅広い方々のための商品です。

＜糖質制限食コース＞

糖尿病や肥満で糖質を抑えたい方向けの制限食。一包装あたりの糖質を40g以下に抑えました。

ごはんの糖質をカットすることにより、主食であるごはん付きを可能にしました。

またごはんと同様に糖質をカットした、パスタ商品も選べます。

＜プレミアムシリーズ＞

病気で食事が制限された人向けに設計されています。(バランス健康食除く)さらに、MFSチルド製法という独自の調理システムで、職人が手間ひまかけてお作りしています。そのため、作りたてのお食事を10℃以下の冷蔵温度を保ったまま、ご自宅までお届けできます。

＜バリューシリーズ＞

ご飯も付いておりお手ごろな価格でお求めやすいバリューシリーズです。

生活習慣病の予防や、メタボでお悩みの方におすすめです。

食事の習慣を整えたい方にも最適なコースです。

カロリー、糖質、タンパク質を比較

各社ダイエット向けコースの各社の具体的なカロリー、糖質、タンパク質を調査しました。

比較した中でも部門ごとにTOP3までをピックアップし検証してみました。

低カロリーな宅食の提供TOP３を検証

第一位に輝いた筋肉食堂DELIのダイエットコースでは全てのメニューで210kcal以下に設定されています。

また、サラダ玄米、またはカボチャやレンコンがご飯の置き換えとして入っているにも関わらず圧倒的に低いカロリーは、総合で見ても一位が納得の理由です。

第二位のFIT FOOD HOMEはメニューごとに細かく栄養成分が記載されており、ビタミンや葉酸の数値の把握が可能です。ここまで細かい栄養値の表記はFIT FOOD HOMEのみでした。葉酸の数値が把握できるのは妊婦さんにはとてもありがたい表記ですね。

第三位のワタミの宅食ダイレクトロカボリックコースはおかずが4種も入っていながらも、低糖質のおかずを重視していることから、カロリーも抑えられ三位にランクインしました。

低糖質な宅食の提供TOP３を検証

糖質部門の第一位はRAIZAPでカロリーに比例して糖質も低く、全メニュー12ｇ以下で定められています。ボディメイクのための糖質制限を謳っているだけありますよね。

第二位のFIT FOOD HOMEはカロリーに続いてのランクインです。FIT FOOD HOMEでは、和洋中の豊富な種類のメニューの中からカロリーに特化したランキングが消費者にわかりやすく、コース展開はされずにひとつひとつ選択が可能なので糖質の低いメニューの選択も自由自在です。

第三位の筋肉食堂DELIもカロリーに続いてのランクイン。ダイエットコースの規定によると全メニューが13.5ｇ以下に設定されています。

高タンパク質な宅食の提供TOP３を検証

たんぱく質部門の第一位はマッスルデリの低糖質ダイエットコースです。唯一、おかずだけではなくご飯付きの宅食弁当です。ご飯分のカロリーも含まれているのでご飯を食べ過ぎてしまう心配もありません。

第二位はカロリー部門、糖質部門にもランクインした筋肉食堂DELIです。ご飯は入っていませんがご飯を食べなくても満腹感が得られる代替え品が入っているので目標を立てて本気でダイエットしたい方や炭水化物を極力避けたいときに向いています。

第三位は糖質部門でもランクインしたRAIZAP。美しく食べて痩せるためにはタンパク質の補給も欠かせませんよね。

以上が部門ごとのランキングです。参考にしていただければ幸いです！

※各社容量や品数が統一されているわけではないのでグラムごとの細かな数値ではないことをご了承ください。

健康志向に嬉しい特徴をご紹介

ダイエット（カロリー、糖質、タンパク質）以外にも塩分や脂質、化学調味料無添加など、健康志向の人には気になるポイントですよね。

各社がダイエット以外にも特に力を入れている項目をご紹介します。

ランキングの番外編としてお楽しみください！

塩分管理の徹底

塩分摂取の適切な管理は健康な生活を促進し、様々な疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。

高血圧は心臓病や脳卒中などの重大な健康問題を引き起こすリスクを高めるほか、心臓や血管に負担をかけ、動脈硬化や冠動脈疾患などの心臓血管系の疾患のリスクを増加させる可能性があります。

加工食品や外食産業では、保存や味付けのため高塩分になりがちで、「手軽で便利」の裏側にはこういったリスクも隠れています。

しかし、「手軽で便利」であるにも関わらず、塩分を徹底的に管理調整している宅食弁当が存在するのです！

低塩分に特化した宅食弁当は？

FIT FOOD HOMEは低塩分メニューを設けており、平均的な塩分摂取量は1.6ｇです。最も低いメニューはなんと0.48g！

また、メディカルフードサービス 健康うちごはんの塩分制限コースでは、塩分摂取量を1.7g以下に徹底しています。

他にもワタミの宅食やウェルネスダイニングでは塩分摂取量を2g以下に制限しています。

素材へのこだわり方

ダイエットに限らず健康を重視する場合、食事の素材や調味料にもこだわっている傾向があります。

宅食弁当業界でも、健康に焦点を当てた需要が高まっており、消費者は食材の品質や原産地、有機栽培の有無などに注目しています。

これらのこだわりは、食事を通じて体に良い影響を与えることを気にかける人にとって、ますます重要な要素となり、量より質を重視する人にとって最適と言えるでしょう。

化学調味料無添加にこだわる宅食弁当は？

無添加で化学調味料を一切使用せず、100％国産食材にこだわりを持つ宅食弁当は、わんまいるが唯一でした。

FIT FOOD HOMEは化学調味料を一切使用せず、自然な調味料にこだわっています。

また、筋肉食堂DELIでは、使用している添加物はph調整剤のみ。

やわらか食やムース食の提供

病気や高齢になると咀嚼や嚥下の機能が低下し通常の食事を摂取することが難しくなります。

そのため、「やわらか食」や「ムース食」が必要とされ、2025年には市場規模が2019年比で1.4倍の280億円に達すると予測されています。

しかし、やわらか食やムース食を自宅で形を保ったまま作るのは困難で、専門的な技術や設備が必要であり、家庭ではこれらの要件を満たすのが難しいのが現状です。

わたみの宅食ダイレクトでは高齢者のニーズが多いため、「やわらか食」の提供がされており、ウェルネスダイニング、メディカルフードサービス 健康うちごはんでは、「やわらか食」に加え「ムース食」のコースが提供されています。

今や宅食業界は、高齢者のインフラとしての位置付けとしてふさわしく、なくてはならない存在と言えます。

冷凍宅食弁当の料金を比較

これまでダイエットに適した宅食弁当をご紹介しましたが、各社ダイエット向けコースの料金設定も検証してみました。

予算やコストに敏感な消費者にとって、各サービスの料金プランや送料も気になりますよね。

ランキング10社のダイエット向け宅食弁当で料金を比較してみました。

（※比較するコースはダイエット向け、カロリー・糖質・たんぱく質を比較したメニューと同じです。ダイエット向けのコースやセットメニューがある場合そちらで比較しています。）

筋肉食堂DELIの料金設定について

＜ダイエットコースの場合＞

筋肉食堂DELIの送料

配送エリアは全国区で配送会社はヤマト運輸です。

送料を加味した場合、東京までの送料を例に挙げると・・・

マッスルデリの料金設定について

低糖質ダイエットコースの場合

マッスルデリの送料について

配送エリアは全国区で配送会社はヤマト運輸です。

※北海道、沖縄県は2,200円～(税込)となります。

送料を加味した場合、東京までの送料を例に挙げると・・・

RIZAPの料金設定について

全コースがダイエット向けなので1週間セットと2週間セットのお値段を比較いたします！

RIZAPの送料

1万円以上のお買い上げで送料が無料になります！

送料は単品購入で一律800円、定期購入で一律600円と異なります。

※割引なしメニュー単品購入で計算

noshの料金設定について

送料を含まない場合、noshが1食あたり圧倒的な最安値でした。

noshの送料

配送エリアは全国区で配送会社はヤマト運輸です。

送料を加味した場合、東京までの送料を例に挙げると・・・

送料を加味した場合、東京までの送料を例に挙げると・・・

わんまいるの料金設定について

わんまいるは1週間コース（5食分）と2週間コース（10食分）の2種類です。

わんまいるの送料

送料はセット数に関わらず、1回あたり935円です。（北海道、沖縄、その他離島は2,500円）

送料を加味した場合、東京までの送料を例に挙げると・・・

ワタミの宅食ダイレクトの料金設定について

ダイエット向けロカボリックコース（ミックスセット①、ミックスセット②、お魚セット）の場合

（ダイエット向けロカボリックコースは7食コースのみです。）

・7食分：5,138円（1食734円）

ワタミの宅食ダイレクトの送料

お届け先は国内全域（離島等一部を除く）で配送会社は佐川急便です。

1回のご注文につき、送料は800円（北海道1,100円、沖縄2,200円）

送料を加味した場合、東京までの送料を例に挙げると・・・

・7食分：5,138円＋800（1食848円）

グリーンスプーンの料金設定について

グリーンスプーンはコースの設定がないので全メニューでの比較です。

グリーンスプーンの送料

配送エリアは全国区で配送会社はヤマト運輸です。

送料を加味した場合、東京までの送料を例に挙げると・・・

FIT FOOD HOMEの料金設定について

FIT FOOD HOMEは好きなメニューを選択可能ですが、今回はおまかせメニューで検証しました。

ローストビーフは2,880円と中々のお値段ですが人気NO1 ということもあり気になるメニューのひとつです。

おまかせセットには入っていないので単品で購入する必要があります。

FIT FOOD HOMEの送料

配送エリアは全国区で配送会社はヤマト運輸です。

都度購入では990円(税込)/回の送料がかかりますが、定期配送では送料無料でご利用いただけます。

（※北海道・沖縄は別途追加送料が発生します。）

送料を加味した場合、都度購入で東京までの送料を例に挙げると・・・

ウェルネスダイニングの料金設定について

糖質＆カロリー制限気配り宅配食の場合

ウェルネスダイニングの送料

配送エリアは一部離島を除き全国にお届け可能。配送会社はヤマト運輸です。

都度購入では770円(税込)の送料がかかりますが、定期配送では半額の385円(税込)でご利用いただけます。

送料を加味した場合、都度購入で東京までの送料を例に挙げると・・・

メディカルフードサービス 健康うちごはんの料金設定について

カロリー制限食（定期コース）の場合

メディカルフードサービス 健康うちごはんの送料

配送会社はヤマト運輸。

配送料は、表示価格に含まれており実質無料です。

割引制度の導入やキャンペーンの施策

各社の料金や送料について検証した結果、食数が多ければ多いほど割安で購入可能であることがわかりました。

初回購入時やおためし購入、キャンペーン適用により消費者にとってうれしい割引制度が適用されています。

各社の割引制度やキャンペーンを把握してお得に購入しましょう！

筋肉食堂DELIの割引制度について

初回に限り25％の割引が適用されます。

25％の割引が適用されると送料を含んで考えても5食セットは1食1,035円、10食セットは1食961円に、15食セットは1食937円に割り引かれます。

マッスルデリのキャンペーンについて

現在、定期コースを契約すると、初回購入時に限り20％OFFキャンペーンを実施しています。

初回割引おまかせメニューセット5食 ：4,188円（1食837円）

送料を含めても初回は1食1,035円で購入可能です。

また、2回目以降は10％OFFで購入可能で、定期コースを契約した方がお得ですよ。

定期購入の縛りはなく、いつでも休会や退会が可能なので利用しやすいですね。

キャンペーンは中止や変更になる可能性があるのでお早めに！

RIZAPの定期購入割引について

定期購入を契約するといつでも5％OFFで購入可能です。

送料を含めても7食で1食953円、14食だと1食885円です。

noshの紹介制度とお得なクーポン

noshは友達を紹介すると何度でも3,000円OFFのクーポンを発行してもらえます。

更に、紹介したお友達にも2,000円OFFクーポン1枚と3,000円OFFクーポン1枚が初回から利用可能です。

3,000円OFFのクーポンを利用すると・・・

唯一、友人紹介制度を導入しているnoshでは両者お得になるクーポンの他、購入すればするほどランクが上がり、ランクによって料金が安くなる仕組みも導入しています。

わんまいるの割引制度について

初回お届け限定で500円OFF（10食セットで1,000円OFF）で購入可能です。

ワタミの宅食ダイレクトの送料無料施策

定期コースご契約の方に限り、初回から3回目までの送料が無料になる、実質2,400円ＯＦＦのはじめて割が適用となります。

今回ダイエット向けとしてピックアップしたロカボリックコースと介護食コース、いつでも2菜コースは都度購入のみで定期コースは実施しておらず、割引はありませんが、その他のおまかせ3菜セット、おまかせ5菜セットの定期コースでは割引が適用されます。

グリーンスプーンの定期契約割引について

定期便を契約すると初回がお得になるキャンペーンを実施しています。

※キャンペーンは随時変更や中止になる可能性があります。

送料を含めても8食セットで1食あたり756円、10食セットで1食あたり666円、12食セットで1食あたり627円で購入可能です！

12食セットですと、合計で2,880円もお得に！

FIT FOOD HOMEのお試し割引について

初回に限り、お試しセット（5食分）通常7,600円のところ、半額の3,800円（1食分760円）で購入可能です。

さらに、セールメニューが頻繁に登場し、10％OFFで提供されるため、気になるメニューがセール中であればお買い得です。

高級なローストビーフはお試しセットには入っていませんでしたが、一番安いメニューの寄せ集めではなく、お肉もお魚も均一に人気メニューが集められており、高印象でした。

送料を含めても1食あたり958円です。

ウェルネスダイニングの送料無料施策

初回のお試し注文は送料分の770円が無料になります。

※コース以外の送料は770円、コース契約ですと385円の送料が掛かります。

また定期注文を契約すると、7食分（お試し）×８回全てが送料無料で購入可能です。

定期購入を契約した場合、8回分の送料（385円×８回）が割引になるので3,080円安く購入可能です。

メディカルフードサービス 健康うちごはんのお試しセットについて

メディカルフードサービスはキャンペーンや割引制度を設けていませんでした。

しかし、定期購入契約をしなくても送料が無料であったり、全コースお試し6食セットを何度でも購入できる点は大きな魅力です。

顧客がサービスや商品を試しやすくすることで、その価値や利便性を実感しやすいので、定期的な購入やロイヤルティの向上につながる可能性がありますよね。

まとめ

宅食弁当は手軽にダイエットを始められるので、食事管理の難しさを克服しやすく、毎日の継続も難しくないのがメリットです。

ダイエット向け宅食10社を比較した結果、今回のランキングでは、筋肉食堂DELIが1位に輝き、マッスルデリ、RIZAP（ライザップ）が続きました。

これらの宅食サービスはカロリーや栄養素のバランスに優れており、ダイエットに効果的です。カロリーや糖質の他にも塩分管理に配慮したメニューを提供する宅食サービスも存在しており、塩分摂取量を徹底的に管理し制限しています。

また、消費者の健康意識の高まりに応えて、化学調味料を一切使用せず、国産食材や有機栽培の食材にこだわる宅食サービスも増えています。

特にわんまいるは化学調味料無添加の国産食材を徹底しており、FIT FOOD HOMEは自然な調味料を使用するなど、かつての冷凍食品業界では考えられなかった取り組みではないでしょうか。

早い安いまずいの冷食の概念が覆される時代が来ています！！

今回の調査でダイエットに限らず食事に制限のある方々のためのやわらか食やムース食の提供に関しても注目されているのがわかります。

その背景には高齢者や病気によって食事に制限があったり、通常の食事が難しい方々とって必要な食事形態であり、市場規模も拡大している背景には高齢化に伴い行政や国の援助が今後必要になるのではないかと考え深いものがありました。

このように、宅食サービスは多様なニーズに対応し、健康的な食事選びをサポートしています。
多種多様な宅食サービスの中から、消費者は自身の目標や体調に合わせて、最適な宅食サービスを選択することが可能な世の中になりました。

痩せたいという理由からカロリー、糖質、たんぱく質だけに注目するのではなく、自分の体質に合った健康を維持する宅食サービスのメニューを選ぶことが重要です。

今回調査でより最適な宅食選びに貢献できれば幸いです。