忙しい女性から人気の食材宅配の
グリーンスプーンからメインデッシュ（主菜）が新登場。
グリーンスプーンはスムージー、スープ、ホットサラダから
好きなメニューを選べ、野菜をいっぱい摂れると人気です！
メインディッシュは美味しい？お値段は？お試しできる？
など気になる点をまとめましたので参考にしてください。
＼ グリーンスプーンのお試しはこちらから ／
グリーンスプーンのメインデッシュはボリュームが少ない？
宅食ママ野菜はいっぱい摂れそうですよね！パッケージも可愛い♪
宅食ママ食いしん坊な私でも満足できるボリュームなの？
グリーンスプーン・メインディッシュの特長を紹介します。
- 栄養たっぷり、野菜とたんぱく質がしっかり摂れる
- 洋洋食、和食、中華、エスニックのレパートリーが豊富なメニュー
- 素材が届き、かんたん調理
栄養たっぷり、野菜とたんぱく質がしっかり摂れる
メインデッシュ（主菜）も、
野菜がたっぷり摂れるメニューになっています。
「高たんぱく＆低カロリー」
1食あたり15g以上のタンパク質、カロリーは平均350kcalです。
ごろごろ大ぶりの野菜とお肉でしっかりと満足感もあります。
具が大きいので噛むことでさらに満足感がアップ。
ライスやパンを一緒に食べると満足できるボリュームです。
宅食ママ言うほどゴロゴロしてないでしょ！
そんな思いで、実際に注文し自宅で実食してみました！
パッケージをから、冷凍食材をお皿に出してみるとビックリ！！
まさに、ゴロゴロ種類豊富な野菜が沢山なんです。
大げさでもなく、皆さん同じ意見かと思いますよ！
実際の、冷凍状態の食材です！
メインディッシュほぼ全種類試しましたが、
全てと言って良いほど、ゴロゴロ野菜で嘘なしです！！
その他にも、
管理栄養士監修のグリーンスプーンのオリジナルレシピです。
体にいい栄養を組み合わせたメニューが
メインディッシュ、スープ、サラダ、スムージー
合わせると40種類以上。
しかも、おいしさと安全性にこだわっています！
- 食材選びは農薬を可能な限り抑えた野菜を使い、
独自の基準に基づいて多数の品種・産地の中から、
最も高品質でおいしい野菜を選んでいます。 - 肉や魚は保存料の添加されていないものしか使っていません。
- 遺伝子組み換えに該当しない原材料を使っています。
- 保存料、合成甘味料、合成着色料、発色剤、
漂白剤は一切使用していません。 - 安心安全な食品を届けるため製造管理と製品検査が徹底されています。
洋食、和食、中華、エスニックのレパートリーが豊富なメニュー
・洋食が7種類
・和食2種類
・中華3種類
・エスニック4種類
全16種類の野菜たっぷりのオリジナルメニューです。
どのメニューも彩りがきれいな野菜がたっぷり入っています。
宅食ママ私の好みは→和食も好きだけれど、しっかりした味も好きとい感じです。
逆を言うと…薄すぎる、濃すぎるが苦手な舌です。
のでご参考にしてくださいね！
洋食メニュー（7種類）
- 国産チキンとブロッコリーのレモンバターソテー
- 鶏むね肉とブロッコリーのバターソース、レモンの爽やかな香りがアクセント
- 国産チキンとオリーブの地中海トマト煮込み
- 鶏むね肉にズッキーニやパプリカ、ブラックオリーブを合わせた地中海風トマト煮込
- 鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ(おすすめ)
- 鰹の風味が香る和風出汁を絡めた肉厚ジューシーな直火焼きハンバーグ
- 鶏ももとクリームチーズの野菜シュクメルリ
- 濃厚なクリームチーズとバターのソースに鶏もも肉やじゃがいも、芽キャベツをからめたシュクメルリ。
- アスパラガスとズッキーニのハーブ香るポークソテー(おすすめ)
- 厚切りのジューシーな豚肩ロースとアスパラガス、ズッキーニを洋風だしで味つけしたポークソテー
- ゴロゴロ野菜と鶏もものハニーマスタード
- 粒マスタードとはちみつの甘辛ソースに肉厚な鶏もも肉やブロッコリーと合わせたハニーマスタードソテー
- 完熟トマトソースのチーズインハンバーグ
- 甘酸っぱい完熟トマトソースを絡めた、とろけるチーズと肉汁たっぷりのチーズインハンバーグ
和食メニュー（2種類）
- 菜の花とさといもの柚子みそ豚(おすすめ)
- 肉厚な豚ロースと菜の花、さといもを使い、柚子味噌ダレで和えたみそ豚
- れんこんと豚肩ロースのねぎ塩麹炒め
- ジューシーでやわらかい豚肩ロースともっちり食感のれんこんを、塩麹やごま油で和えたねぎ塩豚
中華メニュー（3種類）
- 鱈と揚げなすのフルーツ黒酢あん(おすすめ)
- サクサクとした鱈のフリットと大ぶりのなすに、フルーツの爽やかな甘酸っぱさが広がる黒酢あんかけ
- 5種野菜と甘辛ソースの特製エビチリ
- プリプリ食感がたまらないエビとたっぷりの野菜に、フレッシュなトマトの旨みを詰め込んだ特製エビチリ
- カルダモン香るしょうゆ麹の回鍋肉
- 食感の良いスナップえんどうと豚バラに、醤油麹と豆板醤を組み合わせコクと深みのある味わいに仕上げた回鍋肉
エスニックメニュー（4種類）
- 野菜たっぷりの甘辛プルコギビーフ
- やわらかい牛の赤身肉と食べ応えのある野菜がたっぷりの甘辛プルコギビーフ
- 彩り野菜の本格チキンガパオ(おすすめ)
- 国産の鶏肉にたっぷりの彩り野菜を合わせた、ナンプラーとバジルの風味香るチキンガパオ
- ヤングコーンと鱈のレモングラス香るタイ風香味蒸し
- 肉厚な鱈をカラッと揚げたフリットに、ナンプラーの深い旨味とコクが合わさったタイ風香味蒸し
- たっぷり野菜とゴロっとチキンの韓国風肉じゃが
- ゴロっとした鶏もも肉とほくほくの皮付きじゃがいもに、コチュジャンや白すりごまを合わせた韓国風肉じゃが
宅食ママどのメニューも、本格的なエスニック料理の味わいを楽しむことができますし、
また、野菜をたっぷり使ったヘルシーなメニューが多いため、
健康的な食生活を送りたい人におすすめなんですよ！
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素材が届き、かんたん調理
グリーンスプーンの食材はすべて冷凍した状態で届きます。冷凍庫から出して、電子レンジで加熱するとすぐに食べられます。
調理手順をご紹介します。
STEP1：パウチをもみほぐし、耐熱容器に移し替えます。
※ほぐしが甘いと、温めてもまだ冷たい？ということもありました。
温める前にしっかりともみほぐし、凍ってくっついてしまった
食材を離してあげてください。
STEP2：耐熱容器を電子レンジで加熱します。ラップなしでOK！
STEP3：食べる前に食材がソースに絡むよう、よく混ぜてお召し上がりください。
注意点！お気を付けださい。
- 温め時間の目安は600Wで約5分～5分半です。
商品裏面に記載の温め時間をご参照ください。 - ご家庭の電子レンジの機種によって
温まり方が違うので温めすぎに注意して調節してください。 - パウチのまま電子レンジで温めるのは大変危険です。
お皿に移して温めましょう。
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グリーンスプーン・メインデッシュの人気のメニューは？値段は高い？
メインディッシュは16種類ありますが、
実際に利用者から人気のあるメニューは？
好みのメリューがあるか気になるところです。
お値段と一緒に人気メニュー３つをご紹介します。
- エスニック・彩り野菜の本格チキンガパオ
- 洋食・国産チキンとオリーブの地中海トマト煮込み
- 和食・れんこんと豚肩ロースのねぎ塩麹炒め
エスニック・彩り野菜の本格チキンガパオ
袋を開けると大きな野菜がゴロゴロとお肉と一緒に出てきます。お皿に移してラップはしないで、このまま電子レンジで600Wで5分30秒加熱。よく混ぜて完成です。
揚げなす、赤黄パプリカ、モロッコいんげんが入っているのでカラフルで食欲をそそります。スパイシーで少しピりっとするので次から次へと食べたくなる本格的な味です。
宅食ママ特に印象的だったことが、インゲンがシャキシャキしていて
とれたて野菜かのような食感で瞬間冷凍の威力を感じました！！
リピート間違いなしのメニューです。
残ったソースにご飯を入れて食べると凄く美味しいですよ。
是非ためしてみてくださいね！
栄養成分表示(1食分225gあたり)
エネルギー 201kcal、タンパク質 18.2g、脂質 7.8g、炭水化物 13.3g
お値段（単品購入）
1,053円（税込み）
洋食・国産チキンとオリーブの地中海トマト煮込み
ズッキーニが丸々の輪切りで入っているのが目に入り美味しそう。
鶏むね肉をつかっているのでとてもヘルシーです。
野菜はブロッコリー、パプリカ、ズッキーニ、ブラックオリーブ
が入った地中海風のトマト煮込みで栄養満点、
ボリュームも満点な一品です！
宅食ママ所感ですが…
第一に野菜が食べ応えあり！
その次にお肉もゴロゴロで噛みごたえあり！
味は、私好みのしっかりしていて若干濃いめ。
最後スープをパンに絡めて美味しくいただきました。
しっかり噛んで食べることができるので、ダイエット中の方にも良いと思います。
※こちらの量で実際の半分程です。
栄養成分表示(1食分221gあたり)
エネルギー 197kcal、タンパク質 16.4g、脂質 8.4g、炭水化物 11.4g
値段(単品購入）
1,053円（税込み）
和食・れんこんと豚肩ロースのねぎ塩麹炒め
大ぶりのれんこんとみどりの野菜が多く入っています。
豚肩ロースはジューシーで柔らかくもちもちとしたれんこんと相性ばっちりです。
生姜がほのかに香り塩麹とごま油でごはんに合うおかずになっています。
栄養成分表示(1食分248gあたり)
エネルギー 322kcal、タンパク質 15.0g、脂質 20.9g、炭水化物 16.2g
値段(単品購入）
1,053円（税込み）
宅食ママ塩麹炒めなので、お肉も柔らかいこと間違いなしの予感！
タンパク質15gは魅力的すぎる。次回こちら注文してみますね！
単品購入でお試しもできるのでいかがですか？
鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ
グリーンスプーンといえば、何度もお伝えしていますが、
瞬間冷凍の野菜がゴロゴロでお馴染みですが、
実は、ハンバーグシリーズが２種類あります。
ハンバーグ２種は、
出来上がったハンバーグが冷凍野菜と一緒に袋詰めされており、
袋ごと電子レンジで温めるという今までにはない方法です。
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①鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ
→栄養成分表示(1食分208gあたり)
エネルギー 302kcal、タンパク質 16.2g、脂質 17.1g、炭水化物 24.8g(糖質 20.4g、食物繊維 4.2g)、
食塩相当量 1.9g・カリウム 580mg、ビタミンC 43.7mg
値段(単品購入）
626円（税込み）
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②完熟トマトソースのチーズインハンバーグ
→栄養成分表示(1食分203gあたり)
エネルギー 264kcal、タンパク質 16g、脂質 17g、炭水化物 16g(糖質 11.8g、食物繊維 3.7g)、
食塩相当量 1.2g・カルシウム 85mg、ビタミンC 24mg
値段(単品購入）
626円（税込み）
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おすすめ２品をご紹介！！
2023年7月6日から、新たに2つの新商品を販売開始いたしました。
今回は、カレーシリーズです！
新発売の２つともにカレーシリーズで、自分ではあまり作らないであろう種類のカレーです。
完熟トマトとオクラの野菜チキンカレー
夏野菜とチキンのカレーです。
隠し味には、デーツシロップ、すりおろしにんにく、すりおろし生姜、ナンプラー、
ガラムマサラ、シナモン、オールスパイス。などなど！！
夏バテ防止のフルコースとなっています。
なすとヤングコーンのシーフードグリーンカレー
こちらは、シーフードのグリーンカレーです！
グリーンカレーはよくありますが、シーフードは珍しくないですか！？
ココナッツミルクに複数のスパイスやナンプラーを組み合わているエスニック風味で、
さらに、レモングラスや青唐辛子を加えているオリジナルのグリーンカレーです。
宅食ママ【最新】2023年9月：新登場をご紹介！！
今回のテーマは、『ナポリ＆バスクの地中海料理』
地中海のレストランを訪れたような、異国気分を味わえる商品です。
鱈とズッキーニのアクアパッツァ
ふっくらした食感で旨みのある鱈を、ズッキーニやチェリートマトとともに
魚介だしの濃厚ソースで和えたイタリア・ナポリ地方の海鮮料理です！
魚介の旨みがたっぷり詰まったソースを、パンにつけて食べるのもおすすめ。
＼ クーポンコードはこちらから ／
グリーンスプーンのクーポンでお得に購入できます！
グリーンスプーンの購入画面を進めていくとクーポンコード入力欄がでてきます。
クーポンがあるなら利用したいですよね♪
そこで、グリーンスプーンのお得なキャンペーン情報やクーポンをまとめたのでぜひ参考にしてくださいね！
グリーンスプーンのクーポン
グリーンスプーンではお友達紹介キャンペーンが実施されています。
グリーンスプーンを利用したお友達から
「2500円のクーポンコード」をもらうことができます。
初めての利用でサブスクリプションプランに利用できるクーポンコードです。
ただし、1つのクーポンコードで利用人数が3名までOKですよ！
グリーンスプーン2500円クーポンコード
4B6FFB36
こちらからご購入いただくと2500円OFFになりますよ！
【クーポンで購入はこちらから】
すごくお得ですのでおすすめです。
宅食ママこちらでクーポンコードを入力すると2500円OFFが適応されて金額が変わりますよ！
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グリーンスプーンの口コミ、評判は悪い？
グリーンスプーンの良い口コミ・評判
グリーンスプーンの良い口コミで多いのは「美味しい！」です。
冷凍とは思えない本格的な味が好評です。
瞬間冷凍しているので美味しさがそのまま味わえます。
そしてパッケージがオシャレでかわいいという口コミもありました。
パッケージがかわいいと食べる前にテンションがあがりますね。
グリーンスプーンの悪い口コミ・評判
グリーンスプーンの悪い口コミで見られたのは、「値段が高い」でした。
決して安い値段ではないですが、これだけの野菜を自分で購入し、
本格的な味付けで料理すると費用と時間がかかります。
そう考えると安いかもしれませんね。
自炊できないときのストックとして常備するのもおすすめです。
「美味しくない」という口コミが見れれましたが、
濃い味付けに慣れている人や、ジャンクフードをよく食べる人には
物足りない味付けに感じるかもしれません。
健康に気を付けたい人にグリーンスプーンがおすすめです。
宅食ママ２択がはっきりする商品かなと思います。
やはり継続ということを想定すると安い買い物ではありませんよね。
忙しく働く女性をメインターゲットとしているだけあり、
強気な値段設定ですが健康思考な方は、
野菜の量といい一度購入したらリピートすると思いますよ。
個人的に一押しは、「彩り野菜の本格チキンガパオ」この商品だけ単品買いでストックしておこうか悩んでいます。
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グリーンスプーン・メインディッシュをお得に購入するには？
グリーンスプーンは定期購入（サブスクリプション）と単品購入があります。
定期購入（サブスクリプション）の方がお得に購入できます。
2回目以降の注文からスキップ、停止、解約も自由にできます。
定期購入（サブスクリプション）は
メニュー、食数、配送頻度が自由に選べ好きな組み合わせでカスタマイズ。
定期購入プラン
- 何食のお届かを選びます。
- 8～11食の食の注文にすると1食あたりが916円（税込み）になります。
- 12～19食の注文にすると1食あたりが842円（税込み）になります。
- 20～28食の注文にすると1食あたりが811円（税込み）になります。
- 何週間ごとに届けてもらうかを選びます。
- 2週間ごと、3週間ごと、4週間ごとで選びます。
- 好きなメニューを選びます。
- ①で選んだ食数分をメインデッシュ、スープ、サラダ、スムージーの中から選びます。
実際の選択画面がこちらです。
メニューを選ぶを押すとメニューが並ぶ画面にきりかわります。
単品購入の場合
4食の場合は1食あたり1,053円（税込み）、8食の場合は1食あたり1,022円（税込み）
料金の違いがわかりやすい！もちろん操作も簡単です。
送料は？
| 10食 | 12食 | 14食 | |
| 全国 | 990円（税込み） | 990円（税込み） | 990円（税込み） |
| 北海道 | 1,474円（税込み） | 1,474円（税込み） | 1,760円（税込み） |
| 沖縄 | 2,420円（税込み） | 2,420円（税込み） | 3,190円（税込み） |
特典、クーポンはあるの？
2つの特典を紹介します。
サブスクリプション特典
サブスクリプション(定期)プランをご利用のお客様には、
割引やスペシャルグッズをプレゼントしております。
- 3ヶ月目 オリジナルボウル
- 6ヶ月目 オリジナルトートバッグ
- 7ヶ月目~ 5 % OFF
友達紹介特典
前文でもご紹介しましたが、お友達紹介で2,500円OFFでの購入が可能です！
友達紹介特典をご利用いただくと、お友達の初回料金が2,500円OFFとなり、
紹介した人も次回料金が2,500円OFFとなります。
- お友達の招待人数に上限はないです。
- 招待人数は、変更締切日毎にリセットされます。
- 友達紹介コードはサブスクリプションプラン（定期）の初回購入にのみ有効です。
グリーンスプーン2500円OFFクーポンコード
4B6FFB36
定期購入（サブスクリプション）や特典を使ってお得に購入しましょう！！
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グリーンスプーンは解約できない？
解約できますのでご安心くださいね！
手順を守れば簡単に手続き完了です。
グリーンスプーンの定期購入の停止する方法は3つあります。
- 一時的に停止をご希望の場合
- 「冷凍庫に入らない」「少しの間で家を空ける」などの理由で、
一定期間のお届け停止をご希望の場合は、
「スキップ機能」で1回お休みできます。
マイページTOPの「その他」からできます。
- 「冷凍庫に入らない」「少しの間で家を空ける」などの理由で、
- 長期の停止をご希望の場合
- プラン停止機能をご利用ください。
停止中でも単品購入は利用できます。
- プラン停止機能をご利用ください。
- 解約をご希望の場合
- アカウントを削除し、ご注文を停止いたします。
再開するときは解約前の情報を引き継ぐことができないので注意してください。
- アカウントを削除し、ご注文を停止いたします。
よくあるQ＆A
- Q：食べられない野菜が入っていたら返品や交換できる？
- A:自己都合による返品や交換は一切できまん。
- Q：定期購入（サブスクリプション）の個数変更はできる？
- A：次回配送の変更締切日までに手続きしてください。 変更締切日を過ぎてからのお手続きの場合、変更は次々回の変更となります。「マイページ」から「商品の変更」でできます。
- Q：グリーンスプーンはどこの会社が販売している？
- A：東京都の株式会社Greenspoonです。2019年5月30日設立の会社です。
宅食ママ気になりませんか？
代表は、元々大企業でバリバリ働く不健康エリート。そのから何故野菜ゴロゴロの健康食を扱うようになったのか…
関連記事でまとめていますので、こちらもチェックしてみてください！
グリーンスプーン・メインデッシュのまとめ
グリーンスプーン・メインディッシュは、
忙しくても野菜しっかり食べたい人にはぴったりです。
料金は少し高めですが、身体に必要な栄養がバランスよく摂れますし、
なんと言っても美味しい！！
まずは人気のメニューお試ししてみるのもありですね。
自炊ができないときのために常備しておくと安心です。
忙しくても栄養をしっかり摂りたい人は試してみてください。
ご覧いただきありがとうございました。
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