忙しい女性から人気の食材宅配の
グリーンスプーンのメインディッシュ（主菜）。
グリーンスプーンはスムージー、スープ、サラダ、メインディッシュ、ライス＆パスタ、デリ弁当（DELI BENTO）まで
好きなメニューを選べ、野菜をいっぱい摂れると人気です！

メインディッシュは美味しい？お値段は？お試しできる？
など気になる点をまとめましたので参考にしてください。

＼ グリーンスプーンのお試しはこちらから ／

グリーンスプーンのメインデッシュはボリュームが少ない？

グリーンスプーン・メインディッシュの特長を紹介します。

• 栄養たっぷり、野菜とたんぱく質がしっかり摂れる
• 洋食、和食、中華、エスニックのレパートリーが豊富なメニュー
• 素材が届き、かんたん調理

栄養たっぷり、野菜とたんぱく質がしっかり摂れる

メインデッシュ（主菜）も、
野菜がたっぷり摂れるメニューになっています。
「高たんぱく＆低カロリー」
1食あたり15g以上のタンパク質を摂れる栄養設計です。

ごろごろ大ぶりの野菜とお肉でしっかりと満足感もあります。
具が大きいので噛むことでさらに満足感がアップ。
ライスやパンを一緒に食べると満足できるボリュームです。

実際の、冷凍状態の食材です！
メインディッシュほぼ全種類試しましたが、
全てと言って良いほど、ゴロゴロ野菜で嘘なしです！！

その他にも、
管理栄養士監修のグリーンスプーンのオリジナルレシピです。
体にいい栄養を組み合わせたメニューが
DELI BENTO（デリ弁当）、メインディッシュ、ライス＆パスタ、スープ、サラダ、スムージーまで
合わせると100種類以上。（2026年6月時点）

しかも、おいしさと安全性にこだわっています！

• 食材選びは農薬を可能な限り抑えた野菜を使い、
  独自の基準に基づいて多数の品種・産地の中から、
  最も高品質でおいしい野菜を選んでいます。
  
• 肉や魚は保存料の添加されていないものしか使っていません。
  
• 遺伝子組み換えに該当しない原材料を使っています。
  
• 保存料、合成甘味料、合成着色料、発色剤、
  漂白剤は一切使用していません。
  
• 安心安全な食品を届けるため製造管理と製品検査が徹底されています。

洋食、和食、中華、エスニックのレパートリーが豊富なメニュー

メインディッシュは40種類以上のオリジナルメニューに拡大しています（2026年6月時点）。
洋食・和食・中華・エスニックの幅広いラインナップから選べ、
どのメニューも彩りがきれいな野菜がたっぷり入っています。

メニューは新作も追加されますので、最新ラインナップは公式サイトの「すべてのメインディッシュ」ページで確認できます。

洋食メニュー（一例）

和食メニュー（一例）

中華メニュー（一例）

エスニックメニュー（一例）

＼ メニューの詳細はこちらをチェック ／

素材が届き、かんたん調理

グリーンスプーンの食材はすべて冷凍した状態で届きます。冷凍庫から出して、電子レンジで加熱するとすぐに食べられます。

調理手順をご紹介します。

STEP1：パウチをもみほぐし、耐熱容器に移し替えます。
※ほぐしが甘いと、温めてもまだ冷たい？ということもありました。
温める前にしっかりともみほぐし、凍ってくっついてしまった
食材を離してあげてください。

STEP2：耐熱容器を電子レンジで加熱します。ラップなしでOK！

STEP3：食べる前に食材がソースに絡むよう、よく混ぜてお召し上がりください。

注意点！お気を付けださい。

• 温め時間の目安は600Wで約5分～5分半です。
  商品裏面に記載の温め時間をご参照ください。
  
• ご家庭の電子レンジの機種によって
  温まり方が違うので温めすぎに注意して調節してください。
  
• パウチのまま電子レンジで温めるのは大変危険です。
  お皿に移して温めましょう。

電子レンジで5分程の調理ですぐ食べられます。自炊をする時間がない時や普段の食事にも！

＼ グリーンスプーンのお試しはこちらから ／

グリーンスプーン・メインデッシュの人気のメニューは？値段は高い？

メインディッシュは40種類以上のラインナップから選べます。
実際に利用者から人気のあるメニューは？
好みのメニューがあるか気になるところです。
人気メニュー３つをご紹介します。

• エスニック・彩り野菜の本格チキンガパオ
• 洋食・国産チキンとオリーブの地中海トマト煮込み
• 和食・れんこんと豚肩ロースのねぎ塩麹炒め

エスニック・彩り野菜の本格チキンガパオ

袋を開けると大きな野菜がゴロゴロとお肉と一緒に出てきます。お皿に移してラップはしないで、このまま電子レンジで600Wで5分30秒加熱。よく混ぜて完成です。

揚げなす、赤黄パプリカ、モロッコいんげんが入っているのでカラフルで食欲をそそります。スパイシーで少しピりっとするので次から次へと食べたくなる本格的な味です。

栄養成分表示(1食分225gあたり)

エネルギー 201kcal、タンパク質 18.2g、脂質 7.8g、炭水化物 13.3g

※価格は変更されている場合があります。最新の料金は公式サイトのメニュー詳細ページでご確認ください。

洋食・国産チキンとオリーブの地中海トマト煮込み

ズッキーニが丸々の輪切りで入っているのが目に入り美味しそう。
鶏むね肉をつかっているのでとてもヘルシーです。
野菜はブロッコリー、パプリカ、ズッキーニ、ブラックオリーブ
が入った地中海風のトマト煮込みで栄養満点、
ボリュームも満点な一品です！

栄養成分表示(1食分221gあたり)

エネルギー 197kcal、タンパク質 16.4g、脂質 8.4g、炭水化物 11.4g

※価格は変更されている場合があります。最新の料金は公式サイトのメニューページでご確認ください。

和食・れんこんと豚肩ロースのねぎ塩麹炒め

大ぶりのれんこんとみどりの野菜が多く入っています。
豚肩ロースはジューシーで柔らかくもちもちとしたれんこんと相性ばっちりです。
生姜がほのかに香り塩麹とごま油でごはんに合うおかずになっています。

栄養成分表示(1食分248gあたり)

エネルギー 322kcal、タンパク質 15.0g、脂質 20.9g、炭水化物 16.2g

※価格は変更されている場合があります。最新の料金は公式サイトのメニューページでご確認ください。

鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ

グリーンスプーンといえば、何度もお伝えしていますが、
瞬間冷凍の野菜がゴロゴロでお馴染みですが、
ハンバーグシリーズも人気です。

ハンバーグメニューは、
出来上がったハンバーグが冷凍野菜と一緒に袋詰めされており、
袋ごと電子レンジで温めるという今までにはない方法です。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

①鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ
→栄養成分表示(1食分208gあたり)
エネルギー 302kcal、タンパク質 16.2g、脂質 17.1g、炭水化物 24.8g(糖質 20.4g、食物繊維 4.2g)、
食塩相当量 1.9g・カリウム 580mg、ビタミンC 43.7mg

※価格は変更されている場合があります。最新の料金は公式サイトのメニュー詳細ページでご確認ください。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
②完熟トマトソースのチーズインハンバーグ
→栄養成分表示(1食分203gあたり)
エネルギー 264kcal、タンパク質 16g、脂質 17g、炭水化物 16g(糖質 11.8g、食物繊維 3.7g)、
食塩相当量 1.2g・カルシウム 85mg、ビタミンC 24mg

※価格は変更されている場合があります。最新の料金は公式サイトのメニューページでご確認ください。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

＼ グリーンスプーンのお試しはこちらから ／

新登場！「DELI BENTO（デリ弁当）」もチェック

2025年12月19日、グリーンスプーンから「DELI BENTO（デリ弁当）」が新登場しました！
メイン・サイド・サラダの3つで構成される、まるでデリカテッセンのような野菜たっぷりの冷凍弁当です。

これまでのメインディッシュ単品とは違い、1食でメイン＋副菜＋サラダが完結するスタイルなので、
「お弁当を1個でしっかり食事を済ませたい」という方にぴったり。

詳しくは別記事でまとめていますので、興味のある方はチェックしてみてくださいね。

グリーンスプーンのクーポン・特典でお得に購入できます！

グリーンスプーンの購入画面を進めていくとクーポンコード入力欄がでてきます。

クーポンや特典があるならお得に利用したいですよね♪

そこで、グリーンスプーンのお得な特典・キャンペーン情報をまとめたのでぜひ参考にしてくださいね！

グリーンスプーンの特典（2026年6月時点）

現在グリーンスプーンでは、以下のような特典・プランが用意されています。最新の特典内容は時期によって変更されるため、公式サイトで最新情報を確認しましょう。

• スタート応援プラン：はじめての方向けのお得なスタートプラン
• 冷凍庫プレゼントプラン：継続利用で冷凍庫プレゼントの特典あり
• 友達紹介クーポン：友達紹介で双方がOFF特典
• 長期利用割引：継続利用でさらに割引

※クーポンコードや割引額は時期によって変動します。最新の特典・キャンペーン情報は公式サイトの特典ページでご確認ください。

＼ クーポンでお得にお試し ／

グリーンスプーンの口コミ、評判は悪い？

グリーンスプーンの良い口コミ・評判

グリーンスプーンの良い口コミで多いのは「美味しい！」です。
冷凍とは思えない本格的な味が好評です。
瞬間冷凍しているので美味しさがそのまま味わえます。

そしてパッケージがオシャレでかわいいという口コミもありました。
パッケージがかわいいと食べる前にテンションがあがりますね。

朝ご飯🍚グリーンスプーンのハンバーグ大好き(*’▽’*)♪ pic.twitter.com/93yQWxMKv1

— ゆきぽんたん(´◉ω◉` )🍚2026年18kg痩せてみせます❣️ (@yuki_0209_pon) October 30, 2025

グリーンスプーンの悪い口コミ・評判

グリーンスプーンの悪い口コミで見られたのは、「値段が高い」でした。
決して安い値段ではないですが、これだけの野菜を自分で購入し、
本格的な味付けで料理すると費用と時間がかかります。
そう考えると安いかもしれませんね。
自炊できないときのストックとして常備するのもおすすめです。

「美味しくない」という口コミが見れれましたが、
濃い味付けに慣れている人や、ジャンクフードをよく食べる人には
物足りない味付けに感じるかもしれません。
健康に気を付けたい人にグリーンスプーンがおすすめです。

＼ グリーンスプーンのお試しはこちらから ／

グリーンスプーン・メインディッシュをお得に購入するには？

グリーンスプーンは定期購入（サブスクリプション）を中心に提供されています。

定期購入（サブスクリプション）はメニュー、食数、配送頻度が自由に選べ好きな組み合わせでカスタマイズ。
2回目以降の注文からスキップ、停止、解約も自由にできます。

食数が多いほど1食あたりの単価がお得になる料金設計になっており、
続けるほどお得になる仕組みです。

定期購入プランの選び方

1. 何食のお届かを選びます。
   • 食数が多いほど1食あたりの単価がお得になります。
   • 具体的な価格は公式サイトのお申込みページでご確認ください。
2. 何週間ごとに届けてもらうかを選びます。
   • 2週間ごと、3週間ごと、4週間ごとなど、ライフスタイルに合わせて選べます。
3. 好きなメニューを選びます。
   • ①で選んだ食数分を、デリ弁当・メインディッシュ・ライス＆パスタ・スープ・サラダ・スムージーから自由に選びます。

※最新の料金体系は、グリーンスプーン公式サイトのお申込みページでご確認ください。

実際の選択画面がこちらです。
メニューを選ぶを押すとメニューが並ぶ画面にきりかわります。

送料について

送料がプランや配送先によって異なります。最新の送料は注文画面でご確認ください。

地域別の送料目安（全国・北海道・沖縄で金額が異なります）と、注文プランごとの送料は、公式サイトの注文ページで確認できます。

特典・キャンペーンについて

定期購入（サブスクリプション）のご利用者向けに、スタート応援プラン・冷凍庫プレゼントプラン・友達紹介クーポン・長期利用割引などの特典が用意されています。

※特典内容は時期によって変更されることがあります。最新情報は公式FAQ「特典はありますか？」でご確認ください。

定期購入（サブスクリプション）や特典を上手に使ってお得に購入しましょう！！

＼ グリーンスプーンのお試しはこちらから ／

グリーンスプーンは解約できない？

解約できますのでご安心くださいね！
手順を守れば簡単に手続き完了です。

グリーンスプーンの定期購入の停止する方法は3つあります。

• 一時的に停止をご希望の場合
  • 「冷凍庫に入らない」「少しの間で家を空ける」などの理由で、
    一定期間のお届け停止をご希望の場合は、
    「スキップ機能」で1回お休みできます。
    マイページTOPの「その他」からできます。
• 長期の停止をご希望の場合
  • プラン停止機能をご利用ください。
    停止中でも単品購入は利用できます。
• 解約をご希望の場合
  • アカウントを削除し、ご注文を停止いたします。
    再開するときは解約前の情報を引き継ぐことができないので注意してください。

※詳細な手続き方法は公式FAQ「スキップ・停止・解約はこちらから」でご確認ください。

よくあるQ＆A

• Q：食べられない野菜が入っていたら返品や交換できる？
  • A:自己都合による返品や交換は一切できまん。
• Q：定期購入（サブスクリプション）の個数変更はできる？
  • A：次回配送の変更締切日までに手続きしてください。 変更締切日を過ぎてからのお手続きの場合、変更は次々回の変更となります。「マイページ」から「商品の変更」でできます。
• Q：グリーンスプーンはどこの会社が販売している？
  • A：東京都の株式会社Greenspoonです。2019年5月30日設立の会社です。

グリーンスプーン・メインデッシュのまとめ

グリーンスプーン・メインディッシュは、
忙しくても野菜しっかり食べたい人にはぴったりです。

料金は少し高めですが、身体に必要な栄養がバランスよく摂れますし、
なんと言っても美味しい！！
まずは人気のメニューお試ししてみるのもありですね。
自炊ができないときのために常備しておくと安心です。
忙しくても栄養をしっかり摂りたい人は試してみてください。

ご覧いただきありがとうございました。